Los tips de Belén Castro: defensas y deporte

Todo deportista necesita mantenerse sano y tener un sistema inmunológico fuerte para poder afrontar la actividad que va a realizar y conseguir sus objetivos sin dañar su salud y bienestar. Para ello es importante cuidar aspectos como: La alimentación. Una dieta inadecuada o insuficiente produce una caída de las defensas. Mantener...

La rutina de entrenamiento semanal de Belén Castro

Mantenerse en forma requiere obligatoriamente cuidar la alimentación y practicar de forma continuada algún tipo de deporte, pero también ciertos hábitos de vida, que ayuden a complementar perfectamente los beneficios del entrenamiento habitual. Se trata de activarse no solo físicamente, sino también a nivel mental y emocional: a todos los...

El efecto positivo de los deportes de invierno

Es cierto que el frío y los días tan cortos no invitan a salir de casa y aunque a veces nos cueste encontrar la motivación, debemos trabajar nuestro estado físico sin limitar la actividad a espacios cerrados.  Los deportes de invierno son una manera sana y entretenida para mantenerse en forma...

Cómo ponernos en forma sin estrés después del verano

Septiembre es el mes de las promesas de cara al próximo verano, un mes lleno de nuevos propósitos: apuntarse a un gimnasio, comer mejor; en definitiva, nos fijamos metas que luego parece que nunca llegan a cumplirse.   La constancia es la clave para lograr nuestros objetivos con éxito. Solo necesitas mantener...

Ejercicios durante el embarazo

El embarazo es un momento de grandes cambios pero no por ello debemos alterar radicalmente nuestra rutina diaria. El ejercicio físico puede prevenir o aliviar el malestar durante la gestación y fortalece nuestro cuerpo, preparándolo para el momento del parto. En definitiva, todo son ventajas tanto para el cuerpo como para...

Cuidado de las cicatrices en el deporte

Si todavía no sabes cómo cuidar tu cicatriz cuando haces ejercicio, descubre ahora todas las posibilidades. Cuando practiquemos deporte al aire libre hay que tener cuidado con la radiación solar intensa o el frío extremo ya que pueden perjudicar la formación del tejido, sobre todo, en las cicatrices recientes. Siempre proteger la piel...

Tres deportes de montaña para practicar en verano

Escalada, trail running y rafting. Tres deportes de montaña que os recomiendo practicar en esta época estival. Continúo con mis recomendaciones sobre deportes saludables para practicar en verano. Tras comentaros mis deportes favoritos para disfrutar en el agua, es el turno ahora de la montaña. Me encanta practicar el trail running,  la escalada, y el rafting, aunque...

Tres deportes acuáticos para practicar en verano

Snorkle, kitesurf y natación. Tres deportes acuáticos que os recomiendo practicar en esta época estival. Me gustaría comenzar una nueva serie de post visuales para recomendaros actividades y prácticas sanas y saludables. Como nuestras cremas. Ya estamos en pleno verano (espero que estéis disfrutando de él, ya sea de vacaciones o con un...