Los tips de Belén Castro: Alimentación como prevención
- Realiza una alimentación equilibrada con gran variedad de alimentos. Incluye frutas y vegetales en mayor proporción, hidratos de carbono complejos y aceites esenciales y proteínas, necesarios para reparar, construir y renovar los procesos celulares necesarios y que ayudan a retrasar el envejecimiento celular.
- Evita comer fuera de casa y procura cocinar ligero y sano. Elimina de tu alimentación la comida procesada, ya que posee gran cantidad de sales, azúcares, grasas, conservadores químicos, que perjudican la salud, potencian el envejecimiento y puede aumentar el riesgo de ciertas patologías.
- Mantén la hidratación adecuada bebiendo simplemente agua, es la bebida más sana. Di no a las bebidas azucaradas y edulcoradas.
- Realiza actividad física de forma continuada. El sedentarismo es uno de los principales causantes de la obesidad y el sobrepeso. Incluye actividad física en tu rutina semanal.
- Respeta los horarios de las comidas. Para evitar caer en tentaciones es importante que hagas tus comidas a tus horas y si es necesario, incluye alguna pieza de fruta o lácteo bajo en grasa entre las comidas principales.
